IRONMAN LANZAROTE

Sens dubte l'Ironman dels Ironman.....Un ironman que s'ha de viure si ets triatleta de llarga distància.
Amb un circuit de bici super exigent, on només pot vent fer vent o molt vent i un desnivell de 2550m positius pujant a Mirador de Haria i Mirador del rio.....
Amb uns paisatges volcànics únics que desde el primer moment ens van enamorar.
Apart vem notar desde el primer moment que vem arribar a l'illa que tothom estava volcat totalment amb la proba.

No hi han paraules....ESPECTACULAR !!!!

STEVENS SUPERTROFEO 2017

Stevens Supertrofeo 2017 full ultegra amb rodes Velozer 60-88......mmmmmmmm riquissssimmmmmooooo!!!!

#RoadtoLanzarote

IRONMAN VITORIA-GASTEIZ

3r Ironman i molt sorprès amb l'organització d'aquest triatló...un 10!!!!

Swim------1h01'
Bike--------5h23'
Run--------3h51'

FINISHER 10H23'

Sansi El Masnou

Sant Silvestre del Masnou, 5 kilòmetres plans i ràpids, ideals per a fer MMP amb 17'47" !!!! A una mitja de 3'33"/km.
Genial! Tot suma....propera parada duatlò de Granollers.

#roadtovitória

IRONMAN NICE 2016

Algunes fotos del Ironman de Niça....
Respecte a la cursa només tinc elogis per a descriure el que et fan viure i sentir aquesta gent d´Ironman...Brutal!!

La natació va ser l´esperada, com a Calella l´objectiu era sortir sobre l´hora de l´aigüa, i així ho vaig fer amb 1h1´.

La bici vaig començar tranquil, sense pensar-hi massa en totes les maquines que anaven adelantant com si portessin un motoret, ja que son 180 km i amb un desnivell de 2.300+ concentrats en els primers 125 km.Pujant a col de l´ecrê, que és un port de 21 km practicament sense parar de pujar.La veritat és que fins arribar al 125 s´ha fet dur de debò!!A partir d´aquí practicament tot baixada fins a la marató.
Tot i així també he baixat de les 6 hores programades fent 5h58´.

La cursa a peu he sortit massa ràpid, a 4.26 i a 4.19, als deu minuts ja roçava els 5km/h jajaja, i com a destacable destacaría que si no portes entrenat el cap i la motivació pels núvols, en aquell circuit de 4 voltes en una sola recta que no s´acaba mai sería realment fàcil abandonar o possar-se a caminar.
La primera mitja marató l´he feta amb 1h40´, molt bon temps, i la segona mitja marató ja en 2h fent un crono a la marató de 3h47'.

Em fet bé els deures per lo vist......

En total un crono de 10h50´ i contentíssim !!!!
L´any vinent més i millor.....

AQUATLÓ L'ESCALA

Acabo d'aconseguir aquesta foto amb una futura joia del Triatló, el fill de l' Albert Hernandez que aquest any deixa la natació de competició per a seguir els pasos del seu pare!!
Aquatló sprint 2'5-1000-2'5 que tot i fer llarga distància he pogut veure que encara puc corre a 3:30 de mitja i quedar el 6é de la general!! Que sempre fà ilusió i motiva.

IRONMAN BARCELONA 2014

-Ironman Barcelona 2014

-Debut 09:54 (1:00-5:08-3:40)

-Gràcies a tots els que em veu donar tot el vostre suport, sense vosaltres imposible haver aconseguit aquesta meta!

-I gràcies també als que heu compartit alguns entrenaments i tirades llargues, per tal de fer-les de qualitat i  més fàcils de portar.

 En especial al Jordi Bosch, Carles Serrano i Dudu.

CICLEPIC BCN 140 KM

Primera cursa cicloturistica que faig i amb un molt bon sabor de boca.
La cursa sortia desde les piscines Picornell de Barcelona i el recorregut a fer era una ruta circularde 140 kms que anava desde Barcelona cap a Castelldefels, fins aquí tot plà completament i començem a patir per aguantar el ritme impossat desde el principi a mitjes de 38 km/h.
Arribem a Castelldefels i amb això el primer avituallament per tal d´agafar forces per a pujar el Rat Penat.
El Rat Penat és un port de muntanya de lo més exigent que podem trovar a Catalunya, fà 6´2 km i amb un  
9´3 % de desnivel mig, amb puntes de fins a 23% al mirador de Puig del martell.
Un cop coronat el Rat Penat ja ens fiquem cap al Penedés atravessant tot el Parc Natutral del Garraf, una zona molt pobre en vegetació però maca en conjunt per anar disfrutant a sobre la bici....aixó sí, són uns kilòmetres amb un asfalt força dolent fins arribar a Olivella.
A partir d´aquí la cursa ja s´ha estirat i ha possat a cadascú al seu lloc, i ens trobem amb una carretera plena de tobogans fàcils passant per Vilafranca, Guardiola de Font-Rubí, Plà de Penedés, Olesa de Bonesvalls i Vallirana.A partir de Vallirana i essent el kilòmetre 114 ja tot era baixada rapidíddima fins a Hospitalet on era l´arribada.
Aquesta cursa la vaig fer acompanyat del Carles Serrano que dos setmanes abans havia fet l´IronCat i junts començavem la preparació del Ironman Barcelona d´Octubre, i la varem finalitzar amb un temps de 5h04min i una mitja de 27´96 km/h.

Extrem Mountain Marathon 2013

Segona edició feta d'aquesta marató de muntanya del Puigsacalm, a la Garrotxa.
Tot i ser finisher del Ultra trail de Bcn de 72 km l'any passat, aquesta marató per a mí ha sigut la cursa més dura feta fins ara.Potser per que vaig sortir massa ràpid, però aquesta marató he suplicat que s' acabés ja!!
La veritat es que arribava en un bon moment de forma on venía de fer una bona càrrega d'entrenament per muntanya i per a que no em passes el mateix que l'any passat, que es van crear cues monumentals, doncs vaig sortir a tope.
I em sentia fort la veritat, anava pujant i pujant i veia que tenía forces suficients.La gent cada cop s' anava posicionant al seu lloc i gairebé ni m'adelantava ningú, ni jo adelantava a ningú.Fins vora el kilòmetre 26, que debía anar el 20º de la general, i aquí em va visitar l'home del mazo.
Vaig saber q anava super bé a la clasificació i que havia sortit massa ràpid quan durant l'ascenció al Puigsacalm i ja després de més de dues hores de cursa, em passen els companys del Spiridon Team, el crack del Raúl Sales, el Diego Estevan i el Joan Abellan .Llavors vaig veure que algu no anava bé.
A partir del 30 i fins al final varen ser 13 kilòmetres amb moltíssim mal als cuàdriceps de tant carregar, i sense forces....em vaig quedar mort i la gent no deixava de passar-me.Fet que encara empitxora més i enfonssa psicológicament.
Tot i així vaig acabar en la posició 44º i amb un temps de 6h 25min.
La part bona es que vaig baixar en 2h el temps de l'any passat, que va haver moltíssim fang i cues llarguíssimes.

FELICITATS !!!!

Enhorabona parelleta...........

SAILFISH BERGA 2013

Gran cap de setmana a Berga amb la dona i nena i acompanyat de la familia Serrano.
Per fer-ho més PRO varem passar el cap de setmana complet a Berga pel tema de la concentració i demés jajaja...varem fer una mica de turisme blablabla blablabla i vem estar passant la nit al hotel Cal nen, totalment recomanable.Sens dubte tornaré a aquell petit hotel que ens varem tractar fenomenal, com si estiguessim en família.Va ser un encert total.
Inclús la Marga (propietaria del hotelet) ens va fer als corredors que estavem allà un esmorçar especial a les 06:00 am.

Anem al lío, va estar tota la nit plovent a Berga, ens temíem lo pitjor, però al llevar-nos l´únic que hi havia era una boira terrible que possava en dubte de si ens deixaríen nedar.Finalment poc abans de la sortida el cel es va obrir i es va celebrar amb normalitat.

La natacío em va anar molt bé, vaig fer 26min, i el 30º aprox de la general, contant que hi havien uns quinze PROS, doncs no estamos tan mal!!

Vaig sortir de l´aigüa a menys de trenta segons del gran Cano, ex-entrenador meu del CNB en l´època del top i la badana i actual entrenador del Mataró, cosa que em va motivar molt....evidentment ja no el vaig veure més jeje.

Només fer la transició a la bici venía 2.5 km de pujada contínua, dura la veritat per ser el principi.A partir d´aquí ja veníen les dues voltes al circuit de 42 km aprox, les quals teníen el seu puntet de duressa, ja que la emitat era baixada forta i l´altre meitat desde Puig-Reig fíns a Avià practicament pujada que feia patir de valent.
Vaig acabar la bici amb 2h49min.

Aquesta cursa la vaig fer amb el Carles Serrano i corredor del Picornell.A ell li vaig treure sis minuts a l´aigüa, cinc del quals m´els va recuperar en bici...estàs fort chaval!! i vaig arrivar a la cursa a peu amb un minut de ventatge respecte al Carles.Era just el que havia planificat abans de començar-la i el pronóstic a sortit.

I la mitja marató última com a tot mig ironman, a reventar...a treure ja totes les forces que t´has guardat durant la bici i a morir corrent.
Eren tres voltes de set kilòmetres, la qual cosa s´agraeïx ja que passes set cops davant la teva gent que ho dona tot animan-te!!
La primera de les voltes semblava un mort vivent, no podía amb la meva ànima, el crono no s´aproximava ni de casualitat a el que volía fer per volta...amb dolors de pantxa degut suposso als gels i merdes varies.Sort que a la segona volta i després dels ànims de la Naia jeje vaig començar a trovar-me bé.Aquí el Carles ja m´havia passat, cosa que també entrava en pronóstic, i portava un ritme increíble...

Vaig acabar la segona volta tocat però ja sabent que faría una marca molt millor del que creia que faría.I a la tercera volta vaig pujar el ritme totalment animat i vaig acabar la mitja marató amb un temps de 1h36min.
El Carles Serrano a la mitja marató em va treure deu minuts finiquitan el Saifish en 4h42min.

Finalment 4h51min i algún segon possen fí a aquest segon mig ironman personal.
Amb moltes ganes i motivació per a fer l´Extreme Man de Salou l´any vinent i debutar al octubre per fí en la mítica distància IRONMAN, en el Challenge Barcelona -Maresme 2014.
Challenge que espero compartir amb Carles Serrano i Jordi Bosch...!!!!

TRENCACOLL 2013

La cursa del poble !! Un 10mil i una mitja marató al costat de casa, al poble de Corrò d´Amunt, organitzada pels companys del Club Ciclista de Corrò d´Amunt.
La veritat es que la mitja tot i només tenir 750+, va resultà ser bastant trencacames, tota l´estona corriols amunt corriols avall.
Vaig sortir en la grupeta capdavantera, erem un grupet de deu corredors, entre ells el  Carlos Andújar, el David Morera i el Quim Magan que va ser el guanyador de la mitja, i evidentment va pasar el que havia de pasar...cap al kilòmetre 3 van començar els pals, i es va possar cadascú al seu lloc.Si més no, el sentir-se allà davant, va servir com a motivació pel que quedava de cursa.
La volta agafa bastantes pistes que ja coneixia, ja que és per on sovint entreno, la famosa ruta verda de Les Franqueses i d´altres corriols, i aixó em va servir per saber quan començava i quan acabava cada pujada jeje.
Al no ser una cursa de muntanya pura i dura, hi havia bastants corredors d´asfalt, com el Javi Rubio del CA Canovelles que vaig portar tota l´estona engantxat al darrere.A les pujades es quedava, però als plans ja tornava a agafar el ritme i m´enxampava.Amb ell vaig passar-me més de mitja cursa fins a l´últim habituallament en el que no vaig parar i ell si ho va fer.
Cap al final anavem agafant als últims corredors del 10mil, que els adelantavem com a bales...semblavem bons i tot!! jajaja
Finalment vaig arrivar a meta amb un temps de 1:45:43 i la posicó 13ª de la general, cursa que va guanyar el Quim amb 1:28:44.

III ULTRA TRAIL BARCELONA (LTBCN 72KM)

FINISHER del meu primer ultra.
Ha estat una cursa dura, realment dura, tal i com creia.Primer pel fet de fer 79km (finalment 72) per muntanya, i segon per la pluja, fang i riuades que haviem de creuar.
He sortit sense preses ja que evidentment hi ha molt temps per corre, però aquí és on l'he cagada...tot i saber que sortiem els de la mitja, els de la marató, els de la ultra de 114 i nosaltres tots en una única sortida, no pensava que vora el km 9, en enfilar-nos per corriols s'anaven a crear cues, unes cues que m'han fet cagarme en tot i perdre vint minuts parat.En fí, cap any més em pasarà aixó, ho asseguro!!
Corría junt amb el J.Bosch, que venía a acompanyarme fins el km 41, però cap al 31 va haver de parar per seriosos problemes als bessons.
Vaig tirar tot sol des del 31 a Begues fíns al 41 a Olesa de Bonesvalls, on m'esperava la família al complet i el Carles Serrano, que com a preparació per l´IronCat m'acompanyaría fins a l'arrivada.
Es increíble el que el cos s´acostuma al dolor, jo tenía por de com em trovaría a medida que pasaven els kilòmetres, ja que en maratóns acabava trinxat de dolor.I és alucinant com després de 30 kilòmetres el cos es comença a acostumar a aquet dolor de peus, cames, esquena inclus braços, i t´adones que s´estanca i fins a la meta.A les pujades demanava a crits baixades, i quan arribava una baixada trovaba a faltar les rampes de nou, degut al mal dels peus al baixar, jeje...en fí, suposso que son coses normals en un ultra.
S'agraeïx tenír després de 5 hores de running la presencia de la familia donant ánims i la nena que la seva única preocupació era que li agafés caramels del havituallament jajaja....que gran ets!!!!
L'organització va haver de suprimir un bucle a Olesa per un riu desbordat i es va anular l'havituallament del 50.Si no arriva a ser per la cantimplora de la meva filla, em quedo sense aigüa...
Finalment vaig arribar a meta  amb un temps de 9h3min i la posició 28°de la general.
Molt i molt content i tot en lo previst!!
Destacar el companyerisme que SEMPRE trovem en aquet tipus de curses i que desgraciadament es trova a faltar en altres esports.
Tambe vull donar-li ánims al "Mou", el company que va patir una hipotermia cap el km 25 i vam haver de pujar-lo entre 7 corredors trialera amunt per a que el SEM el traslladés al hospital.
Gràcies a la família per estàr allà, que no es poc, i gràcies al Bosch i Serrano per a fer-m'ho més fàcil.

Aquesta temporada l´acabaré amb un parell de triatlóns sprint, un parell de mitjes de muntanya i la marató de muntanya de Collserola...l´any vinent, més i millor !!

Salut i kilòmetres !!

Ver "Motivacion para corredores y maraton - Por qué corrés? (Lucho Runner)" en YouTube

MITJA MARATÓ CAMI DELS IBERS

Primer de tot donar la enhorabona a la organització, per la gran cursa que han organitzat.
Ha estat molt ben organitzada, desde el marcatge de pistes i corriols, als habituallaments, a la bossa d´obsequis per a corredors i un llarg etcètera.
Per ser la primera edició, té un éxit assegurat pels propers anys, i més si fan la mitja i la marató.
Un aspecte que em va agradar molt personalment, va ser el fet de poder-me retrovar amb antics companys del Club Triatló Granollers i alhora conèixer als nous del Spiridon Team.
Apart de moltíssimes cares conegudes de la zona.
M´ho vaig pendre com un entreno de qualitat de cara al ultra trail de Barcelona de 79km que faig el 27 d´Abril a Sitges, i la veritat es que em vaig trovar genial.
Desde el primer moment encara dins del poble de La Roca, s´enfila una pujada adoquinada d´uns 150m amb un desnivell brutal, ja em notava bé, i el meu cap em deïa que avui sería una gran cursa.
Vaig sortir conservador fins al kilòmetre cinc que vaig començar a apretar una mica i poc a poc anar guanyant posicións.
Cap el km nou, es puja per un tallafocs increíble, verdaderament dur, es veien les primeres cares de patiment de veritat...i tenir adalt del tallafocs en Leo Aren (entrenador del CTG), Manel i cia animant com un boig i dient la posició que vas i la gent coneguda que tens per davant no té preu.
Vaig arribar a l´antena i punt més alt en la posició 23º de la general, i durant la baixada (i no tan baixada...jeje) vaig adelantar a tres persones més com el Dan i el Carlos Heredia del CTG que estàn fortíssims!! S´em va fer difícil deixsar-los enrrere.No som competitius, noooooo jeje...
Finalment vaig arribar en 2h3´20´´ i en la posició 20º de la general.Cursa que va guanyar el Javi Delgado del Spiridon Team amb un temps de 1h40´24´´ seguit de Quim Magan i Albert Soley.
En aquesta ocasió el company de fatigues J.Bosch que anava fortíssim, es va haver de retirar un pel abans d´arribar a l´antena per una torçedura de tormell, avui ja està a tope altre cop!!

1/2 MARATÓ PUJADA A SANT SADURNÍ

Superada la fascitis plantar amb èxit...prenc sortida d´una mitja de muntanya amb 1500 positius  junt amb el Jordi Bosch.
Era una bona prova de cara a la preparació del LTBCN de 79 km que tenim a  l´Abril.
La cursa va estar molt bé, al principi uns cinc kilòmetres bastant planers que es podia corre a un bon ritme i el grup s´estirava, per no fer aglomeracións al començar la pujada.
Vam agafar un bon ritme tots dos mantenint la posició en tot moment.
Del kilòmetre cinc al kilòmetre once es pot dir que es pujada, i pujada important de la que no es pot còrrer només que en algun moment donat.
En el km once s´arriva adalt d´una cinglera en la que hi ha el tercer habituallament (el més desitjat de tots), i llavors una baixadeta de cinc cents metres i torna a enfilar-se cap a l´últim pic que pujem.
I a partir del kilòmetre tretze ja es gairebé tot baixada molt ràpida fins a la meta.
Va ser en aquest habituallament del once on vaig deixar enrrere al J.Bosch, ja que va ser més prudent baixant que d´altres...

Arribo a meta amb un temps de 2:12:54 i la posició 68º.I el J.Bosch 2:21:17 i la posició 107º.
El primer va fer un crono de 1:42:16...maquinorro!!

Propera parada la mitja de muntanya de La Roca, Camí dels Ibers.

INFILTRAT-FASCITIS PLANTAR

Torno a patir desde fà un mes i mig una fascitis plantar.Provocada presumptament per la temeritat de no renovar les plantilles de corre en tres anys i mig.Les plantilles flexen massa i no fan la seva funció, provocant l'inflamació de la fascia plantar...i ja estem liats altre cop amb lo mateix.
Després de renovar les plantilles, i de 22 sessions de fisioteràpia, el resultat ha sigut negatiu.Després de demanar l'opinió dels experts, he decidit anar a un traumatóleg especialista en peus, el dr.Piqué Vidal de Barcelona, el qual analitzant el meu historial, la radiografia i la resonància magnetica, decideix infiltrarme a la zona de la fascia amb el espolón.
Apart de prohibir-me corre durant el tractament.
De moment després de 2 infiltracións a cada peu estic començant a corre i sembla que la cosa comença a millorar bastant.Així he de seguir corrent progressivament i en cas de molestia, tornar a parar i em possaria la tercera infiltració a cada peu.
Ja veurem com i quan acaba tot aixó, que ja tinc ganes de seguir entrenant la temporada d'ultres trails !!

CANOVES-CASTANYER D´EN CUCH + ELS 10 DE LES FRANQUESES

Avui juntament amb el J.Bosch, l íntenció era anar al Montseny a fer una tiradeta llarga de trail running.La classica pujada de Cànoves al Sui i baixar que sortirien uns 21 kms.
Però em començat a pujar ja plovent desde Cànoves i al arribar al Castanyer gros d´en Cuch hem fet mitja volta, ja que la pluja començava a apretar i no portavem cap tipus d´impermeable.
Les sensacións han estat força bones, ens estem acostumant als forts desnivells.
Per lo tant ens quedem amb uns 11 km aprox. i fent només mitj entreno del previst.
El tema es que al arribar a Les Franqueses ja no plovia i estaven a punt de començar una cursa de 10 km, els 10 de Les Franqueses, i tot i que no tenía dorsal, sentin-ho molt per l´organització, ja que era una cursa benèfica, he pres part de la sortida.Ho sento, no n´he pogut estar de no participar i més veient l´ambientillo i totes les cares conegudes del CTG i d´altres veïns de Les Franqueses.
La cursa en sí era dureta,  no era un deu mil planer ni molt menys...ens ficaven per diferents camins amb pujades i baixades constants tan d´asfalt com de pista.
Al passar per gran part de corró d´avall, havia bastanta gent animant, cosa que s´agraeïx, i més quan els coneixes ja que som tots veïns.
Durant la carrera he fet grupet amb el Llorenç (Llure) i el Sergi Saez, els dos del CTG i antics companys d´equip.
Em portat un ritme bó tots tres junts fins al km 4, que el Sergi s´ha escapat en una de les baixades i ja no l´hem pogut atrapar.
Finalment un crono de 41´30´´ i la posició 62º d´un total de 808 inscrits.
El temps, tenint en compte que no era un deu mil planer, i que venia de fer uns 11 km d´alta muntanya feia 30 minuts, doncs està més que de conya!!
La setmana que ve, Mitja marató de muntanya de Blanes...la Passafred 2012 !!

Salut i kms!!

PUIGSACALM EXTREM MOUNTAIN MARATHON

Començo la batalla dels trails i ultra trails amb la marató de muntanya del Puigsacalm de 43,6 km i 5400m de desnivell acumultat, a la Garrotxa, organitzada pel Diedre.
La previsió pel día d´avui era de pluja i tormentes, i no a fallat...ha anat plovent durant gran part de la cursa, que junt amb el que havia plogut els díes anteriors era un fangar impressionant.
Si la cursa ja es dura per naturalesa, amb unes pujades amb un fort desnivell, i les baixades que és on es pot aprofitar per a correr estàn totes enfangades, doncs fà una cursa realment difícil i técnica.
Només començar comença amb uns tres kilòmetres planers que s´agraeixen per a calentar, a partir d´aquí tota la cursa són tobogans amb forts desnivells.
La pujada al pic del Puigsacalm té un tram amb massa desnivell positiu el qual s´ha de pujar ajudat amb cordes que ha deixat fixe l´organització.I és en aquest tram tant técnic que es feien cues, suposso que en els primers llocs de la cursa no, però quan arriba el gran gruix de corredors es feien taps.També aquets taps són deguts a que aquest any es feia la primera edició de la cursa del Puigsacalm, que es una cursa de 27 km que començava un hora més tard però que varem coincidir en aquell punt les dues curses...total vint minuts parats esperant i plovent.
La baixada del Puigsacalm també era un fangar i amb trams els quals s´havien de baixar amb cordes i d´esquena, sinó no hi havia manera de baixar.

A partir d´aquí el temps va canviar cap a millor i el circuit també.Es suavitzaren les baixades i pujades i el sòl no estava tan enfangat.Cap al kilòmetre 30, ens varem perdre diria que un parell de kilòmetres.Fet que també va alterar el crono final.
En definitiva una marató més però amb una espina clavada.
No sé si pels vint minuts d´espera a la cua per pujar al pic del Puigsacalm, no sé si pel mal estat de les pistes, trialeres i corriols, no sé si per la pluja que queia o pels kilòmetres que ens varem perdre...però el crono no ens deixa satisfets.I aquesta espina ens la treurem en breu.
Finalment el J.Bosch i jo varem fer poc més de 8 hores de cursa i ens van sortir uns 45 kilòmetres.

XIII TAGA EVO 2040

Aquest any sí que per calendari hem pogut fer la Taga 2040 tan el Jordi Bosch com jo i així ho hem fet.
Així doncs a les nou del matí ens trobavem a la línea de sortida d´una cursa de muntanya que en aquesta edició encara l´han feta més exigent.Han incrementat cuatre kilòmetres al circut de 23 d´edicións anterior...així doncs 27 km d´alta muntanya amb 1928 metres de desnivell positiu.
La veritat és que aquets cuatre kilòmetres han fet variar una mica el recorregut de tornada i l´han fet bastant més dur.
Les sensacións han sigut bones, no em puc queixar.A la pujada el Jordi Bosch al igual que a l´anterior edició que hi varem participar, em va treure una mica de ventatge, en aquest cas han sigut 14 minuts, la veritat és que puja com les cabretes i em va ser molt difícil de seguir.Aixó sí, a l´hora de baixar li vaig recuperar 5 minuts.
Sempre a les baixades li trec algu de temps, ell té més cap que jo baixant...p)
En total he fet un crono de 3:40:19 i la posició 157 de 375 corredors.
I el Jordi 3:31:31 i la posició 118.

Ara ja pensem en la Marathon Extreme Mountain del Puigsacalm i en els entrenos per l´ultra distància de l´any vinent!!

VALLMAR 2012

1ª Edició de la Vallmar, una cursa de muntanya de 30 km amb aproximadament 1200m de desnivell positiu que se celebra a Granollers amb final a la platja de Mataró, i a l´any següent a       l´inrevès.
Al tenir-la a la volta de la cantonada no podia perdre l´oportunitat de fer-la, i així ho he fet junt amb el Jordi Bosch i més companys de la unió ciclista les Franqueses.
També ens hem retrovat amb vells coneguts del CNG i excompanys de club, com el Dan, la Núria Lauco i el Paco.
Els primers kilòmetres són bastant ràpids, cosa que fà que surtin els 7 primers kms a una mitja de 4:15 aproximadament, i tractan-se d´una cursa de muntanya de 30 km és bastant ràpid i arriesgat si no es vol petar després.
A partir del 7 la cosa comença a pujar i a pujar passant per Òrrius, on baixa una mica i després torna a enfilar-se la cosa cap al Castell de Burriac on finalment ja baixa cap a la riera d´Argentona i la platja.
La veritat es que el circuit és un circuit on es pot corre gairebé tota l´estona, a excepció d´un parell de pujades amb massa desnivell que potser només estàn a l´abast d´uns pocs el corre per allà.
Per lo tant no és excesivament un circuit tècnic, fet que propicià la participació de molts corredors d´asfalt.

L´unica part negativa que li trobo, és desde el km 26 al 28 els 2 kms que s´havien de correr per la riera i era sorra de platja pura i dura, de la que literalment t´enfonssaves.  
Per lo demés va ser una cursa molt ben organitzada per part de Camp IV, els quals felicito.Tant els avituallaments, com la senyalització i l´arribada a meta amb jocs pels més petits, obsequis i menjar per a tots.
Per lo que als temps es refereix estic content, vaig fer la posició 43º amb un temps de 2h41min a 30min del primer classificat.El meu company d´equip Jordi Bosch 2h46min.
I la primera dona, la excompanya d´equip Núria Lauco amb 3h00min.
Próxima cursa la mitja per relleus de Mataró que ja és tot un clàssic per a nosaltres (Serrano-Bosch-Cantó)...i la propera de muntanya tornem a fer la Taga EVO 2040 i al Octubre la Puigsacalm Extreme Mountain Marathon de 42km amb 6000m de desnivel.

TRAVESSIA DE VILANOVA 3 KM

És el primer cop que nedo tanta distància seguida en una competició.L´última va ser a la travessia de Sitges que varen ser 2.200 m, aquí 3.000 m, i la veritat que molt content.
Al temps no li faig massa cas ja que en aigües obertes hi han masses factors que poden influïr.El que en piscina hagués pogut ser un crono de 44 min aquí es va convertir en 56:34 el J.Bosch i en 56:39 jo.Es va treure l´espina de Manresa....jeje tot i que a excepció dels últims 500 metres que varem apretar a donar-ho tot juntament amb un triatleta de Terres de l´Ebre, el reste de metres varem anar els tres junts.
Al principi estavem una mica cagats ja que dels 20 participants en aquesta prova, la majoria eren nedadors, i molt jovenets...(encara pitjor)
Però un cop es va donar la sortida ens varem possar en les primeres posicións i varem mantenir certa distància.
No es que hi haguéssin moltes medusses, però em van picar dos, una a la cama i l´altre a la cara, si a algú li havia de passar havia de ser a mí...p-)
En general ens ho varem passar bé i ja estem pensant en la próxima travessia que pot ser la de Badalona de 2.4 km en dos setmanetes.

TRIATLO SPRINT DE MANRESA 2012

3ª edició que participo d´aquest triatló ciutat de Manresa, i primer cop com a membre de la Unió Ciclista de les Franqueses.
Com sempre ha sigut un triatló dur degut a l´horari, a les 16:00 de la tarda i amb un  sol brutal, tot i que amb diferencia de l´any 2009 que varem arribar a 35º...
En aquesta edició no sé si per veterania o per casualitat però vaig agafar una posició de sortida inmillorable en la natació el que em va fer que tingués una natació molt neta de cops.Cal dir que aquí a Manresa va ser el triatló on pitjor ho vaig passar nedant, en una edició passada.En aquesta tot el contrari i surto de l´aigüa amb 10:23, fet que em va fer agafar un bon grupet de bici junt amb el Robert Mayoral en un circuit trencacames.
No vem poguer agafar al grupet de davant però al de darrere cada cop li treiem més temps.Relleus no varen haber masses la veritat, però en el meu cas particular i en un circuit així, a mitjes de 40 km/h jo no puc tirar de grup ni 30 segons.....per molt que es queixin els companys!!
Total de bici 34:57.Em va sorpendre el crono comparant-lo amb el Jordi Bosch company d´equip que estant més fort que jo amb bici va fer 2 minuts més...és el que té la ventatge de 45 segons que li vaig poder treure en la natació.
I l´últim corre es va fer pessat com sempre per que tota l´estona durant els 5 km es dona voltes al parc de l´Agulla, vaig poder corre a 4 el km, i em va sortir 20:30.
Total del triatló 1:05:50 i 40 segons més que l´anterior cop en aquest mateix indret l´any 2009.
I fent un comparatiu amb els temps destaca que en natació vaig fer 1 minut menys aquest any, en canvi en ciclisme i corrent he perdut uns 30 segons.Contant que fóssin les mateixes distàncies exactes.

I FASTRIATLON

Triatló amb molt bona pinta ja que els organitzadors prometien i l´aigüa ens ha espatllat la festa.
S´ha de dir que en el moment de la cursa no queia ni una gota, però els organitzadors junt amb la policia local van decidir anular el tram de bici i convertir-lo amb un duatló.El qual per a que fós homologat va haber de ser sobre la distància de 2.5-0.750-2.5.
Va haber molta gent que davant aquest canvi forçat van marxar, tot i així varem participar uns 212 aquatletes.
Aquesta distància es molt ràpida, més encara que un triatló sprint desde el meu punt de vista.....a favor té que a l´aigüa es pot nedar còmodament, en contra que esa troba a faltar la bici i que en el cas de que l´aigüa estigués prou freda com per a portar neopré, doncs no hagués estat posible ja que després de corre 2.5 km a rebentar, habiam qui es para a possar un neopré.

Estic prou satisfet dels parcials fets, vaig arribar el 30º del primer segment de corre amb un temps de 10:20 inclosa la transició, i dintre l´aigüa vaig adelantar com unes 10 persones amb un temps de 12:58 i el parcial 22º, ja que vaig poder nedar tranquilament al meu ritme, i l´últim corre va ser també molt ràpid fent el 27º millor parcial amb un temps de 10:39.

Finalment vaig acabar en la posició 21º de la general i molt content ja que estic tornant al meu màxim nivell.

III CURSA NOCTURA DE L´HOSPITALET

Aprofitant que la dona participaria per primer cop en una cursa, doncs no vaig perdre l´oportunitat de ser-hi jo també per a fer-li costat en el seu debut.
Es una prova diferent ja que es nocturna i una distància super explosiva...5 kms, que reals eren 5.15  (150 metres més són 150, jeje ).
La pluja sembla que estava avisada de que havia de parar a eles 20:00, i així ho va fer, vem poguer correr sense mullar-nos.
Jo vaig fer la cursa pel meu cantó amb un crono de 19:30, es a dir a 3:45 aproximadament...ja es el que volia aconseguir.I la posició 56.

Un cop vaig acabar vaig donar mitja volta i vaig anar a buscar a la Mari que estava pel kilómetre 3 i sense deixar d´adelantar gent, super-motivada varem fer els últims dos kilómetres junts, inclús va fer un sprint final els últims 300 metres que per treures el barret.
Va fer un temps de 33:27 i la posició 1181 de 1615 corredors......ENHORABONA CARINYO!!!!!
Anem poc a poc agafant forma tots....aixó es bó!!

Propera estació: FASTTRIATHLON.

XVII Duatló carretera Castellfollit

310 duatletes ens hem reunit a Castellfollit de la Roca amb un fred de cullons per a fer un duatló sprint (5-20-2).
Aquesta era la 3ª edició que participava, la primera va ser l´any 1999, i com sempre el mateix recorregut i igual de dur.
És una prova en la que s´ha de calentar molt bé ja que els primers 2.5 km corrent ja són de pujada, i si t´agafa fred hauràs mort només començar.
El circuit de bici es bastant exigent, no hi ha qui xupi roda.Apart dels primers 5 km de baixada els quals s´agraeïxen, tot el reste són pujades i baixades durilles.I els últims 5 km també són de pujada...un infern si no ets bon ciclista!!
I els últims 2 corrents són un de pujada i un de baixada per la mateixa carretera asfaltada que creua el poble.
En general és una cursa sprint però bastant dura pel desnivell.
Els meus temps són els que esperava...poc a poc anant agafant ritme però falta molt per millorar...són el que tenen els parons de llarga durada.
En total un temps de 1h13min i per la meitat de la clasificació.

Pels triatlóns estarem a tope!!!!!! no ho dubto!!!!

IV DUATLÓ CIUTAT D´IGUALADA

Comença la temporada de duatlóns de carretera, per fí...he patit molt amb els dos de muntanya i ara toca patir a la carretera.També senyal de que els triatlóns estàn a la cantonada!!!
Ens vem aconseguir juntar tres amics i triatletes, Serrano-Bosch-Cantó amb els que comparteixo entrenos sempre que puc.
És un duatló de distància sprint 6-18-3, on el circuit de corre a excepció de les dues voltes i mitja que feiem només començar a una pista d´atletisme, tot el reste era un cros ´puro y duro´.
Només començar en el primer corre ja vaig veure com aniría la cursa.Són curses les quals es comença a tope per acabar esprintant, i després del gran parón que vaig fer, costa fer uns bons temps.
Vaig fer tota la primera volta amb un excompany d´equip, el Jordi Miró, i a la segona volta ja no el vaig poder seguir.26´18´´ va ser el temps del primer parcial.
Transició ràpida, aquí si que no puc dir que he perdut pistonada...agafem la bici i 18 km els quals la meitat eren de pujada i després tornada pel mateix lloc.
Només sortir de boxes ja veia al company d´equip, el Jordi Bosch, el qual m´havia  tret 24 segons del primer corre i abans d´arrivar al km 2 ja el vaig poder agafar i vem fer un grupet maco de bici, el qual es va trencar a falta d´un km per arrivar al km 9 que acabava la pujada i començava tota la baixada fins al 18.
En aquest pal va ser on el J.Bosch em va agafar distància junt amb el reste de grup i vaig fer la tornada tot sol (es el que hi ha quan no es fan sortidetes en bici).
Em va sortir un temps de 35´32´´ i una mitja de 30.5km/h.
I l´últim corre com sempre les cames es resenteixen d´aquesta transició de bici-corre i hi han díes que responen millor que altres.Era una volta al circuit de cros i vaig fer 12´38´´ el qual va ser el meu pitjor parcial dels tres.

En total vaig fer un crono de 1:14:18, no puc dir que estic content amb el temps però tampoc se li pot demanar més a la situació.L´objectiu es estar en bona forma pels triatlóns.

En dos setmanes vaig a Castellfollit de la Roca ha per un altre duatló de carretera de distància sprint, el qual es bastant durillo el segment de bici.També anirem tots tres a competir...ens viem!!!

II DUATLÓ DE MUNTANYA DE VALLDOREIX

Havia de treure la pols a la bici i vaig pensar...m´apuntaré a Valldoreix haviam que...
En principi era un duatló de muntanya, que ha acabat sent més un de carretera que altre cosa.
5.4run-14btt-2.7run, aquestes eren les distàncies, el corre era tot pujades i baixades però tot en asfalt i per urbanització, i la bici eren dos voltes de 7 km en un mix de terra-asfalt també en gran part per urbanització.Increíble però cert, tot i estar als peus de Collserola, que podien haber fet un circuit perfecte per pistes inacabables, doncs han fet aquet circuit que no ha deixat content a ningú.
I no només a descontentat a la gent pel circuit, sinó per l´organització, estava molt mal senyalitzat ja que s´havien de fer bucles i vuits passant varis cops pel mateix punt, i si estigués ben senyalitzat doncs encara, però les instruccións que donaven en comptes d´ajudar l´únic que feien era desorientar i liar més als participants.D´aquí que molta gent a fet menys en el circuit de bici, i d´altres com l´Albert de CTG i excompany d´èquip doncs hagi fet mitja volta més en bici fet que li fà tirar pels terres tota la cursa.
A mí personalment m´ha anat força bé, tot i que jo no sóc de duatlóns de muntanya (no toco mai la btt), però al no ser un circuit exigent ni llarg doncs amb el corre he compensat.
Tot i així lluny del meu millor moment de forma de temporades anteriors.
La cursa l´ha guanyat el Pau Zamora amb 52´07´´, el seu germà Marcel ha fet cinqué darrere d´Andrès Barbero, i el crak del Rafa Espinar finalment dotzé amb 57´09´´.
Jo el 62º amb 1º5´50´´, i primera cursa amb el nou club, l´Unió Ciclista Les Franqueses.

CLUB TRIATLÓ GRANOLLERS